10 consejos sobre nutrición
Aquí te damos diez consejos estupendos sobre nutrición con los que podrás llevar una vida sana de manera fácil y barata.
1. Mucha fruta
La fruta nunca será una mala compañía para una
correcta alimentación y hay tanta variedad que nunca te aburrirás de
comerla. Cada pieza de fruta es un tesoro alimenticio lleno de vitaminas
que harán de tu cuerpo un lugar mucho más sano. Si aún así no te llama
la atención, puedes cortar muchos tipos en un bol y echarles por encima
un poco de tu yogurt favorito y ¡a disfrutar!
El agua depura tu organismo, por eso es muy
importante que bebas como media unos 2 litros de agua diarios. Beber
esta cantidad diaria mejorará tu piel, regulará tu temperatura corporal,
lubricará tus articulaciones, etc. Además, evitaremos la formación de
cálculos renales y eliminaremos las infecciones del riñón y la
vesícula. Aunque no sólo puedes
beber eso. Si notas que te "empacha" tanta cantidad de un mismo líquido,
también puedes probar con el té o con los zumos de frutas naturales.
Las prisas a la hora de comer nunca son buenas.
Cuando ingieres las cosas muy deprisa, tu cabeza no se da cuenta en
realidad de todo lo que puedes comer un momento. Tómate todo el tiempo
necesario a la hora de la comida. Esto te ayudará a concienciarte de lo
que introduces en tu cuerpo y a hacer mejor la digestión.
Lo ideal sería que comieses una media de unas cinco
frutas y cinco verduras por semana. Esto no tiene por qué costarte
ningún trabajo porque puedes añadir a tu mesa esos alimentos a través de
los ricos platos que te proponemos en nuestra dieta NetMoms. De todas
formas, en cada receta que tengas, seguro que puedes adjuntar algo rico y
sano, y siempre puedes poner un rico melón en el centro de tu mesa como
buen postre.
Hay tres alimentos básicos en toda dieta que puedes
combinar como quieras: El arroz, las patatas y la pasta. Hay tantas
variedades como gustos y miles de formas de hacer cada cosa. ¡Disfruta
comiendo!
Consumir más fibra te ayudará a ir al baño todos
los días y a limpiar tu organismo. Esto te prevendrá de enfermedades
como el cáncer de colon y te hará sentir mejor en tu quehacer diario.
Los yogures altos en fibra o el pan integral te servirán de mucho.
Intenta evitar los productos que tienen calorías
vacías o grasas artificiales. Sólo servirán para dañar tu organismo o
para repeler algún momento instantáneo de voracidad vespertina.
Gominolas, paquetes de patatas y chucherías no son bienvenidos. ¡Ah! Lo
bueno sería utilizar siempre aceite de oliva en vez de mantequilla o de
girasol para cocinar.
Hay miles de especias diferentes que pueden hacer
de la comida más sosa el más suculento de los platos: Romero, tomillo,
orégano, pimienta... incluso ¡chili! En la medida justa, este elemento
dará a tus comidas un toque diferente. Lo único, deberás tener mucho
cuidado con la cantidad de sal en tus comidas. Puede subirte la tensión.
Esto es un consejo bastante lógico pero que muchas
veces se nos pasa por alto. Cuando vamos con hambre al supermercado, la
sección de los dulces siempre se convierte en nuestra favorita y solemos
poner todas las cosas posibles en nuestro carrito de la compra.
Pensamos automáticamente que siempre tendremos la misma hambre que en
ese momento pero... ¡eso no siempre es así!
No es bueno que estés siempre intentando aguantarte
el hambre. Eso hará que tarde o temprano te des un atracón y que tu
dieta sirva de poco. De vez en cuando, puedes permitirte algún lujo
pero... ¿una barra de chocolate no fue suficiente para tí? Enciende
algunas velas con aroma de vainilla y ponlas por tu casa. ¡El olor a
vainilla mitigará tu hambre!
Si quieres saber mas entra en esta pagina http://www.netmoms.es/magazin/salud/adelgazar/10-consejos-sobre-nutricion/
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